スーパーフードでダイエットと健康生活ブログ
  • 28Oct
    • 最近太ってきたかも、、、焦!

      秋も深まり、ごはんが美味しくてたまりません。本当にやばいです。このまま行くと、冬太りの前に秋太りです。なんとかしなくては。冬は体の線を隠すのも簡単ですが、パーティなどのイベントごとも多いので、そんなときに、ちょっとしゃれたドレスをしようものなら、ダイエットしなくちゃ、ということになりますね。だから、秋冬だからと言って、油断できないわけで。でも、なんでも美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまいそうです・・・・・

      271
      テーマ:
  • 13Apr
    • 食欲がわいてきて、とても困ってしまいます。ダイエットしたいです。

      朝から、食欲がわいてきて、物凄くいろいろなものを食べてしまいました。ヨーグルト、お麩、バナナ、あまなつ、アイス、アーモンドフィッシュ、食べるいりこ、チーズ、納豆御飯、りんごジュースで、まだまだお腹が空いています。とりあえず、健康にいいものを食べようと思い、カロリーの低いものや栄養のあるものを選んで食べたのですが、自分の食欲が底なしなので、どうしようかと思っています。好きなだけ好きなものを食べると、次の日に体重が増えすぎてショックを受けるのは自分だとはわかっているのですが、今の食欲を抑えることができません。私の好きなものは、チョコレートクッキーです。これがあれば、一袋どころか、ふた袋くらいぺろりと食べられてしまいます。昔、チョコレートクッキーを食べ過ぎて、体重が5キログラム以上太ってしまったことがあります。食べたい気持ちを我慢するか、何か、カロリーの低いものを食べるか、我慢するか、どうしようか悩んでいます。

      76
      テーマ:
  • 22Mar
    • 花見に飲み会に色々あるけどやっぱり興味が惹かれるのは、今の映画☆彡.。

      春になって、桜の開花も段々とテレビを見ても歩いても綺麗な季節になってきましたね。私の住む街はまだ寒いのか、咲いてるところとこれから咲くところとまばらなので早く綺麗に咲かないかなぁと心待ちにしています。春は出会いの季節、別れからの出会いもあるし新しい仕事や学校で新たな人間関係を組まないといけない。そしてこの季節だからこそできるのが花見、どんちゃん騒ぎとか楽しいですよね。そこで食べる、ご飯やお酒がまた美味しいのもいいんですが。今やってる映画があまりにも素敵なものが多すぎて、話題作っていうのもあるんですけど、話題のネタにも丁度いいものばかりじゃないかなと思います。まず福士蒼汰主演の漫画もあり映画より先に舞台もされている「曇天に笑う」どこを見てもイケメンだらけ。見ていて目の保養だなって。実写化になると最近ジャニーズの主演が多かった分、こういう方の起用は嬉しい。なぜかって?だいたい名前を売りたいがために、実際の作品内容としては良くないものの方が多いから。原作に忠実にされていないことが多いのは、実写化反対というものにを加速されると思う。それが多いのがジャニーズ主演の映画。まぁ、それで人気が出たものもなくはないけどほんとに少ない。だから主人公じゃなくてこういうキャスティングの方が安心して見ることが出来る。ここまで言っておいてまだ見れてないのだが、早く見に行きたくて仕方が無い。

      1
      テーマ:
  • 17Mar
    • 夕食を抜くだけのプチ断食は、よい習慣もつくります!

      最初は週のうち、仕事に差し支えのない曜日を選んで半日ダイエットなどもしていました。けれど、いろいろ探っていくと、もっと手軽にできることが分かりました。今は週に3日ほどプチ断食ができています。それは夕食だけ摂らない、というものです。夕食から朝食までは睡眠時間もあるので、結構な時間断食していることになります。また、早めに就寝すれば、お肌のゴールデンタイムも兼ねますし、空腹に耐えかねる、という思いも感じません。それに昼食時にほどほど摂っていれば、辛いものではありません。まだ消化しきれていないな、とか、お腹が張ってるな、と思った時には、その都度プチ断食、という形をとっています。なので最近は「規則正しい3食」、ということよりも、胃の消化具合など、自分の身体と相談しながら行うようになり、プチ断食以上によるダイエット効果だけでなく、よい習慣が身についたと思っています。ファスティングダイエット中に空腹感が我慢できなくなったときの7つの対処法

      10
      テーマ:
  • 17Nov
    • スーパーフードのダイエット効果

      最近ダイエットをしている人の間でスーパーフードを使って効果的にダイエットができたと話題になっています。カロリーが少ないこと、栄養価が高いこと、自然の食材であることがスーパーフードの条件です。スーパーフードの効果はダイエットだけではなく、さまざまな病を予防することもできるといいます。その食材に含まれている栄養が丸ごと得られることが、スーパーフードとサプリメントの違いです。野菜系のスーパーフードには高濃度で消化しやすい栄養素、脂肪燃焼を助けるビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。アボカド、トマト、ブロッコリー、さつまいもは、ダイエット効果を高める作用があると期待されているスーパーフードです。どれも身近な野菜ですので、積極的に、ダイエット中の食事に取り入れていきたいですねダイエットに役立つスーパーフードに、はちみつがあります。腸の活動を活発にしたり、疲れを解消する効果があるとされています。ハーブもダイエット中におすすめのスーパーフードです。カモミールやローズヒップのお茶はダイエット効果や身体のバランスを整える効果があります。免疫力をつけたり、抗老化作用があるというブルーベリーやアーモンド、柑橘系の果物もスーパーフードに分類されます。ダイエット中にもおやつを食べたくなることがありますが、おやつとして摂取すればダイエットや美容にも効果的ですよね。ダイエットにいいスーパーフードを賢く活用することによって、より効果的にダイエットを実行していきましょう

      27
      テーマ:
  • 16Nov

プロフィール

なつみかん

性別:
女性
お住まいの地域:
山形県
自己紹介:
なつみかんです。ダイエットと美容に興味があります。気になったことや発見したことをブログに書いてみよう...

続きを見る >

フォロー

お気に入りブログ

一覧を見る

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス