血圧下がったー（お酢納豆)

簡単、楽々、しかも、速効！
究極の血圧降下方法、食事編！
気になるレシピ！
まずは、一つめです。

《その1》朝ごはん
白飯1膳
豆腐150g❌1～3個
納豆40g❌1～3個
酢　70cc

注1)ネギ、ゴマ、など薬味などは適宜OK
注2)豆腐や豆腐は腹が満たされない時に
　　3個までお好みの量を食べて下さい。
　　但し、満腹になるまで食べないこと。
注3)豆腐は、醤油をかけずにそのまま
　　食べること。お酢は可能。
注4)納豆に付いているタレは捨てること。
　　代わりにお酢で食べること。
注5)お酢は、そのまま飲むときついので、
　　御飯、豆腐、納豆に混ぜて食べること

もちろん、一口は少なく！そしてよく噛んで食べる、です。

ではまた！
　　

今朝の血圧は114/71です。

今日は会社の定休日で、時間に余裕があったので、朝の血圧を測ってみました。
朝は、休止していた身体を活性化させようとして、勢いよく血流を循環させるので、血圧があがるのがあたりまえです。
・・上がるはず？それでも114/71でした。やはり、現在私が実践している方法が効果を発揮しているようです。ますます血圧が下がっています。
信じられません。ほんの二週間前は、185/125だったのです。
それまでは頻繁に、上が200mmHg超、下が140mmHg 超になっていた、高血圧の私が、朝の血圧で、114/71！奇跡です。
降圧剤も何も要らない、健康体そのもの！
46歳、身長168cm、体重70kg、最近は運動もサボりぎみでした。
あー、健康って素晴らしい！

では、まず、食事について。
私はお酒も好きなので、やめれませんでした。というか、無理しないで劇的な効果を出したかったので、楽で簡単な方法を考えたのです。食事のポイントは、ざっと以下のとおりです。

(1)飲食は一口を少なくする。
　食べ物はよく噛んで食べる。
　アルコールは少量を口に含んで、口の中全体で回してから飲む。
(2)味付けを塩からお酢に
　黒酢はカロリーが高すぎるので普通の
　穀物酢(500ccで100～150円位のもの)が
　ベスト。
(3)朝昼晩の1回の食事で満腹まで食べない。
　菓子類などちょこちょこつまみ食いする。
(4)大豆系食材を主にする。

とポイントは、たったこれだけです。
しかも１週間の間に、1回はサラダバー食べ放題のガストでがっつりと昼食をとり、1回は飲み放題付きの宴会に出て飲みまくっても効果は持続します。
ではこの次は、具体的なレシピをご紹介します。月曜日から日曜日まで、どのようなものを、どのように食べるのか？
上のポイントを踏まえると、意外なメニューになります。でもほんとうに簡単なんです。

では、また！

まずは、全てを、箇条書きで、

血圧降下の方法は以下のポイントだけなんです。
①食事
②睡眠
③運動
これが全てなんです。とても簡単です。ほんのチョッとした工夫でたった10日で劇的に血圧を下げることが可能なんです。ただし、世の中の情報には正解はありませんでした。
誰でも簡単に血圧を下げる手段は、あまりにも身近で、安い方法だったのです。
薬は絶対にやめるべき。この革命的なホウホウで、お金もかけずに、血圧を下げましょう！