こんにちは！
今日は寒いですね。
高血圧の皆さんはお気をつけくださいね。
暖かい部屋から寒いところに急に出ると、血圧が急上昇して、脳や心臓に疾患が発生する可能性が高くなります。
さて、今回は1日の献立、2回目です。
《献立 二日目》
「朝」
ご飯１膳(200g)
納豆2パック(45g❌2)
豆腐冷奴(200g)
味噌汁(具だけ、汁残す)
お酢50cc(納豆と豆腐にかける)
量が多くて食べれない方は、豆腐を抜いて下さい。
私は腹が満たされない為、豆腐を食べていました。
皆さんも足りないときは豆腐や「酢かけヨーグルト」を
お食べください。
「ちょこちょこ食い菓子」
アーモンドチョコレート1袋(80g)
「昼」
ケンタッキーフライドチキンで、
「H」フィッシュセット、飲物はコーラ。
(コーラの中にお酢を入れる。
携帯容器にお酢を入れて持ち歩き、
30cc 程度入れてかき混ぜたもの。)
「夜」
ご飯１膳。
刺身切り身、7～8枚(醤油なし、ワサビだけ)
とろろ芋、一皿(醤油なし、お酢を少しかける)
筍煮物一皿(具だけ)
味噌汁(具だけ)
500mlの缶チューハイ２缶
足りないから、豆腐冷奴200gを酢で１つ追加。
と、まあ、こんな感じです。
一口は少なく、よく噛んで、時間を掛けてたべて下さいね。
ところで、朝はトーストは食べないか？というと、トーストはうどん同様、塩分が高いので私は一切食べません。
トースト8枚切り2枚も焼いて、マーガリンをたっぷり塗って食べるのは、高血圧の人間にとってはとても危険な行為です。
さらにサラダにマヨネーズやドレッシングをかけて食べる…
まさに地獄への階段をかけ下りるようなものです。
私は若い頃、家に帰ってからおやつに八枚きりのパンを8枚丸々おやつとして食べていました。しかも、マヨネーズを厚く塗ってトースターで焦がしマヨネーズ風味にして食べていました。
バカでした。10代の頃の話ですが。
とにかく、一回血圧を下げてリセットすれば、一食だけ気を使えば、たいていのものは食べるようになれます。
朝だけ健康な食事にして、昼と夜は戻った味覚で何でも美味しく頂けるようになります。
頑張って実践して下さい。
では、また次回！
最近毎日報道される、川崎市中学生殺害事件ですが、これについて興味深いアメブロを見つけました。
感動して、泣きました。
母の愛は偉大です。
「いじめから子どもの命を守る為にママが出来る事」3児の母のギャルママモデルが書いたアメブロの記事が刺さる
http://spotlight-media.jp/article/122389781845771962?flow=recent
補足ですが、私も父親ですが、父親も同じくらい子供を愛してます！
最近、日に日に生意気になり、父親をバカにし始めていく中学生１年生の息子。
汚い存在だと言って遠ざかる小５の娘。
未だに仲良しの小１の次男。
みんな、愛してるぜ！おれは、『オヤジ』なんだぜ！
お前たちを愛するからこそ、血圧を下げることを実践でき、そのことを多くの方、(多分みんな、親御さんでしょ？)に広めたいんだ。幸せは独り占めしちゃいけないんだぜ。皆に分けよう。心豊かになってくれ！おれは、それしか言わないぜ！
おっとっと、子供に向けたメッセージになってしまいました。失礼しました！
では、また！
感動して、泣きました。
母の愛は偉大です。
「いじめから子どもの命を守る為にママが出来る事」3児の母のギャルママモデルが書いたアメブロの記事が刺さる
http://spotlight-media.jp/article/122389781845771962?flow=recent
補足ですが、私も父親ですが、父親も同じくらい子供を愛してます！
最近、日に日に生意気になり、父親をバカにし始めていく中学生１年生の息子。
汚い存在だと言って遠ざかる小５の娘。
未だに仲良しの小１の次男。
みんな、愛してるぜ！おれは、『オヤジ』なんだぜ！
お前たちを愛するからこそ、血圧を下げることを実践でき、そのことを多くの方、(多分みんな、親御さんでしょ？)に広めたいんだ。幸せは独り占めしちゃいけないんだぜ。皆に分けよう。心豊かになってくれ！おれは、それしか言わないぜ！
おっとっと、子供に向けたメッセージになってしまいました。失礼しました！
では、また！
こんばんは！
高血圧体質と諦めていた私も、今や、115/75前後で毎日安定してます。
昨日は、昼はカツカレー(ナトリウム2g)、夜は麻婆豆腐と卵スープ(計ナトリウム4g)を食べましたが、朝の血圧が一気に上昇する時に、125/76でした。
とにかく、これはリセット効果です。
一回でも、血圧を下げきれば、効果は長持ちします。
さて、少しはうんちくを述べようかと思いましたが、とにかく、なすべきことは全て最初に述べたので、不要でしょう。
でも、少しはうんちくをのべないと説得力がないかな、と思い、今回はうんちくにします。
高血圧で良いということは、一切ありません。
脳梗塞、心疾患、腎臓疾患など、様々な疾病を引き起こします。
主要因は塩分の過剰摂取です。
日本人というのは本来は貧相な食生活が合っています。
これは、皆さんの体内の1000兆個、約1kgもの腸内細菌により、支えられる仕組みになっているからなのです。
飽食時代の現代の食生活は、日本人の体、腸内細菌の比率に合っていないのです。
腸内細菌は、母親の体内で伝達され、その為に腸内環境を維持するように体が育成されるので、一生かけても腸内細菌の構成比率は大きくはかわりません。
中華料理やイタリアンなど、日本人にとっては、塩の塊であるはずの料理がそれぞれの国で食されているのは、歴史があるからなのです。伝統的に培われた腸内細菌の構成率と、それを維持する身体の仕組みがまるで違うのです。
体内の腸内細菌の比率が自然に進化していれば良いのですが、確率的には非常に低く、高血圧になった皆さんは、残念ながら外れてしまったのです。
だから、諦めて、私のこのブログでこれまでに述べたことをまずは、実践して下さい。
そして、その簡単な生活習慣を体得して下さい。
そうすれば、味覚がまともになります。
醤油やソース、マヨネーズなど、塩分の高いものが不要になります。
では、電車をおりるので、また、次回！
次回は二日目のレシピをご紹介する予定です。(すみません。なかなか筆が遅くて)
高血圧体質と諦めていた私も、今や、115/75前後で毎日安定してます。
昨日は、昼はカツカレー(ナトリウム2g)、夜は麻婆豆腐と卵スープ(計ナトリウム4g)を食べましたが、朝の血圧が一気に上昇する時に、125/76でした。
とにかく、これはリセット効果です。
一回でも、血圧を下げきれば、効果は長持ちします。
さて、少しはうんちくを述べようかと思いましたが、とにかく、なすべきことは全て最初に述べたので、不要でしょう。
でも、少しはうんちくをのべないと説得力がないかな、と思い、今回はうんちくにします。
高血圧で良いということは、一切ありません。
脳梗塞、心疾患、腎臓疾患など、様々な疾病を引き起こします。
主要因は塩分の過剰摂取です。
日本人というのは本来は貧相な食生活が合っています。
これは、皆さんの体内の1000兆個、約1kgもの腸内細菌により、支えられる仕組みになっているからなのです。
飽食時代の現代の食生活は、日本人の体、腸内細菌の比率に合っていないのです。
腸内細菌は、母親の体内で伝達され、その為に腸内環境を維持するように体が育成されるので、一生かけても腸内細菌の構成比率は大きくはかわりません。
中華料理やイタリアンなど、日本人にとっては、塩の塊であるはずの料理がそれぞれの国で食されているのは、歴史があるからなのです。伝統的に培われた腸内細菌の構成率と、それを維持する身体の仕組みがまるで違うのです。
体内の腸内細菌の比率が自然に進化していれば良いのですが、確率的には非常に低く、高血圧になった皆さんは、残念ながら外れてしまったのです。
だから、諦めて、私のこのブログでこれまでに述べたことをまずは、実践して下さい。
そして、その簡単な生活習慣を体得して下さい。
そうすれば、味覚がまともになります。
醤油やソース、マヨネーズなど、塩分の高いものが不要になります。
では、電車をおりるので、また、次回！
次回は二日目のレシピをご紹介する予定です。(すみません。なかなか筆が遅くて)