こんばんは。
今日は寒かったですねー。
さて、奇跡を起こす10日間、わたしは夕食は普通の食事をとっていました。
①お新香を避ける
②味噌汁の具だけ食べる
③醤油やソースなどは一切かけない
④一口を少量にしてよく噛む
⑤お酒は食事の時に添えて飲む
⑥お酒も一口は少しにして、口の中で回して飲む
などなど、これまでに皆さんにお伝えしたことをやっていただけです。
10日間の中で、飲み放題の宴会が一つ、昼にはサラダ(カレー、ライス、スープ含む)食べ放題のお店にも一回行っています。
夕飯は普通のメニューを食べ、そんな生活を行っても、血圧は下がります。
しかも、飲み放題の宴会は、実は寿司食べ放題の宴会だったのです。
だから胃が張り裂けるかと思うくらい食べて飲みました。確かに寿司は、シメサバも塩分が多いし、ウニやいくらなども、ほとんど塩の塊です。
それほどに、朝食と昼食は重要であったのと、チョコチョコ食いにより食べる量そのものが減ったのです。
夜食べ放題に行くから、といって朝と昼を抑えると、血圧が不安定になり、一気に上がってしまいます。
チョコチョコ食いにより、いつも空腹状態でいるということは、実は三度の食事の量そのものを減らすことが主目的なのです。
要は、胃の機能の改善が目的なのです。
だから、チョコレートやチーズなど、ある程度カロリーの高いものをチョコチョコ食べて、三度の食事の摂取量を減らすのです。
これによって身体の状態の大きな変化を抑えるのです。
はっきり申し上げると、つまみ食いをせず、運動などして、空腹間を高めて朝昼晩の食事をとること、これは血圧の高い人間には、危険です。
常に、色々な数値を安定させることが大切なのです。
今回ご紹介している生活習慣の改善で、上が200mmHg を超え、下が140mmHg を超えるような慢性高血圧の人間だった私が、たった10日間で血圧は正常値にもどりました。
皆さんも、一度そうなってから、好きなことをしてください。
ますは、一度身体をリセットして下さい。
その後、朝御飯だけでも、酢納豆などお酢を70cc摂り続けるだけで、ずっと維持できます。
あ、電車の乗換になってしまいました。
また次回！
健康を取り戻しましょうね！