TV出演

昨日奈良テレビに出演し誰にもできるセルフケア


と言う事でトレーニングを紹介させて頂きました。

その種目は、、、ランジになります。


あっ！片脚を前に出して上下に身体を動かすやつ！


その通りです〜


でも僕が指導しているのは


筋収縮からバランスそしてストレッチ〜


とこれらを自体重で行う変則的なランジですが


やってみるとこれが中々きつい〜

TVでは事細かくお伝えはできなかったですけど


お茶の間の皆様はできたかな〜と

心配になっております🤔


パターン1は股関節の前の筋肉


パターン2はお尻の筋肉と


パターン2は片脚デッドリフトを組み込んであると言う


私のバージョンです


行う時は何か固定されているところを掴み

無理のない様にという事で


自身の関節の可動範囲から行うのがベストです


そんな事を言っておきながら少し緊張してか私が


バランスを崩してよろめくはめに💦


普段はバランスを崩さないのですが、、、😅


ここは愛嬌という事で‼️


歩いたり、座ったり、股関節の筋肉は大事ですね。


体幹にアプローチも大事ですけど股関節の筋


しっかり意識して使う事が体幹にも繋がりますね


そして十手リンジンさん、アナウンサーの方


のフォローもあり


いい番組に仕上がりました😉


ありがとうございます。

最後はマッスルポーズ💪💪