1.ロータリートーソ 45kg10回3セット
2.アブドミナルクランチ 45kg10、11、11 25kg20回3セット
3.ダンベルアームカール 10kg10回3セット
4.ダンベルアップライトロー 9kg10回3セット
5.ローワーバック 60kg10回3セット
6.トライセップスエクステンション 25kg10回3セット
7.ハイパーエクステンション 20回3セット
8.有酸素運動 225.1Cal 3.11km
体脂肪率 13.3％
BMI 21.7
2.アブドミナルクランチ 45kg10、11、11 25kg20回3セット
3.ダンベルアームカール 10kg10回3セット
4.ダンベルアップライトロー 9kg10回3セット
5.ローワーバック 60kg10回3セット
6.トライセップスエクステンション 25kg10回3セット
7.ハイパーエクステンション 20回3セット
8.有酸素運動 225.1Cal 3.11km
体脂肪率 13.3％
BMI 21.7