4月21日

◆体重 51.3kg　体脂肪率 17.8%

◆食事

　・朝食

　　　　　玄米100g

　　　　　鶏胸肉100g

　　　　　温野菜(玉ねぎ・人参・キャベツ・ブナピー)

　　　　　味噌汁(えのき・ねぎ)

　　　　　オリーブオイル10g

　・間食

　　　　　カゼインプロテイン

　・昼食

　　　　　玄米100g

　　　　　鶏胸肉100g

　　　　　温野菜(玉ねぎ・人参・キャベツ・ブナピー)

　　　　　味噌汁(えのき・ねぎ)

　　　　　ミックスナッツ10g

　・間食

　　　　　カゼインプロテイン

　・夕食

　　　　　玄米100g

　　　　　鶏胸肉100g

　　　　　納豆

　　　　　味噌汁(えのき・ねぎ)

　　　　　ミックスナッツ ?g

◆本日の感想

夕食前までの食事制限はバッチリ

反省点は夕食で良質な脂質摂取にと食べたミックスナッツを食べ過ぎたこと・・・

明日は筋力トレーニングをする日だ

食事制限も筋力トレーニングも完璧目指して頑張るぞ