こんにちは、ななです。
最近太ってきたので
食事制限をして
ダイエットに励んでいるのですが、
前回のダイエット期間に比べると
体重の減り具合が少なくて
停滞してる感じなんです。。。
前は食べる量を減らせば
確実に体重が減っていたのに・・・
一体どれくらい減らせばよいのー
なんて思っていたところ
この本に衝撃的な事が
書いてあったんです
食べる量を減らすと
体脂肪が消費されて
体重が落ちるのは・・・
始めのうちだけ
足りないエネルギーを補うため
筋肉の分解だけがどんどん進み
体は飢餓状態だと認識して
基礎代謝と消費エネルギーを減らし
エネルギー補給が滞っても
暫く生きていけるよう
省エネモードに体を仕上げていくそうです。
その状態で今までの食事に戻すと
エネルギーがオーバーし
余った分は脂肪として
蓄積されちゃうんですね
また筋肉量が減っているので
もう一度ダイエットしても
基礎代謝が減っているので
今までのように痩せないって事
わーーーーー
まさに今の私の状態かも
ってことで
少しだけ焦ってます（笑）
ということで
しっかりとたんぱく質を摂りながら
筋トレして筋肉を増やし
基礎代謝をあげていきたいと思います。
筋肉引き締めるゾーーーーー