こんにちは、ななです。
今回は5日間
実は一昨日から、
ファスティング（断食）やってます
今回は5日間
お正月の暴飲暴食のデトックスと
2021年の祈願も込めて
それにしても
ファスティング期間中は
食べれないということから
いつも以上に
食べ物の事が
頭から離れない
クッキー食べたいとか
ラーメン食べたい
とか
とかファスティング終わったら何食べようか？なんて、
気づいたら食べることばかり考えてるんです
笑
笑で、ふと思ったこと
これってダイエットで
リバウンドする現象に似ているな
って
そこで何気なく開いたダイエット本に
ちょうど今の自分にしっくりくる言葉が
書いてあったんです
その言葉とは
自分はダイエットを始めたんだから
これまでのように食べてはいけないんだ、
という気持ちが、
空腹へのおそれを生み、
それがかえって食欲に
つながってしまうのです。
た、確かにそうだ
私の場合は
減食を普段から取り入れて
ファスティングも最近はデトックス目的なので、
食欲はコントロール出来るようになってきたけど、
いきなり今日から食べませんって
ダイエットしたら
逆にこの本に書いてあるような
精神状態に陥って
その反動で
ドカ食いしちゃうかもな
昔のデブ時代の自分を思い出したら
確かに納得する心理学だなって
で、その本に書いてあったアドバイスが
ダイエットを始めるにあたって、
食べちゃいけないという発想はやめましょう。
戦うんじゃなくて、
うまく付き合うんです。
食欲を抑えつけるのではなく、
満たしてあげること。
といっても、
満腹になるまで食べるということではなく。
とのことです。
どうやら食べても物足りなさを感じるのは
気持ち的に満足出来てないからだそう
なので自分が本当に食べたいものを選んで
しっかり味わいながら
食べることが大切なようです。
抑えれば抑えるほど、
逆に食欲が強くなるので、
食事制限している人は要注意
それよりは1日1食だけでも
自分が好きな物を食べて、
楽しみながら
ロングスパンでのダイエットをする事を
おすすめします
私も昨年1日1食の減食をして、
その時のマイルールが
夜は好きな物をしっかり食べる
と決めていたので
ストレスなく3ヶ月で8kg痩せ、
今もリバウンドなくこれているので
是非是非参考にしてみてください