書店でこの本を手に取ったのがきっかけ。
やってみました! 1日1食/三五館
￥1,404
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自ら一日一食を実戦する著者が、
実践者の実例と小食の書籍を総まとめにした内容です。
これ一冊だけで得るものが多いです。
入門風の割に意外と内容が濃い。
この本によると芸能人も一日一食だと言うのです。
やはり。と思いました。
某アイドルグループを見ていると明らかに一般人と見た目が違いますからね。
すでに一日二食にすることで身体の軽さを感じていたので、
これはやってみるしかないな、と。
その効果は…
・一日の時間が増えることに驚く
食事しないだけで、小学校の頃くらいの一日の体感時間を感じました。これが一番大きい。
・身体が軽い
行動までのフットワークが軽くなりいろんなことに挑戦できます。
本で読んだ新しい方法などすぐ実践したくなります。
・日中の眠気がない
以前は意識がもうろうとすることがあったのですが、これがありません。
職場で「ダルい」「今日は眠い」と聞いて「あれ自分大丈夫じゃん」と思いました。
・テンションが高い
日曜の夜に精神的に落ち込む現象がみられませんでした。
・飲み会の翌日に元気
以前なら猛烈にダルかった記憶があります。
・睡眠時間が減った
もともとロングスリーパーなのですが、５時間くらいの睡眠で自然と目が覚めるようになりました。
・お金がへらない
毎日ランチ代で使っていた９００円がまるまる浮きます。
・精神力が強くなる、自信がつく
毎度食事を我慢することが成功体験になるのだと知りました。
しかしデメリットもありました。
・身体がふるえる
・寒気がする
・イライラする
・顔白い
・目つき悪い
これらは急な小食に対する身体の拒絶反応。
特に２日目までがひどい。
鏡を見た姿がひどかったのでマスクをして顔を隠してました(笑)
そのまま調子に乗って一日一食を続けたら、
４日目にあった飲み会～カラオケ～ラーメンでダメージを受け、
翌日に寒い職場で身体が冷え、残っていたのど風邪悪化。
現在に至ります。(笑)
一日一食で食べていたものにも問題ありました。
たとえ一食でも食べ過ぎはいけないとあったので、
朝食に「白いご飯に梅干し、ホットミルク」だけでした。
まだ身体が食事で栄養をとるつくりになってるんですよね。
５日目に普通に外でランチ食べたら体温も上がって元気になり驚きました。
きちんと栄養とりましょう。
結論としては、
「一日一食は効果あり、でも、少しづつ始めよう！」
ということになりました。
とりあえず風邪を悪化させないようにします。(笑)