最初にパニック障害と診断されたのが1年年半くらい前でした。
その前にも発作は起きていたものの違う病気だと思い、色々病院をまわりました。
しかし、どこに行っても以上なしと診断されるのですが、また発作が起きる。
何度も死ぬのかなって思いました。
発作の前には予期不安という前兆があり、またくると思うと恐ろしかった。
夜寝るときに苦しくなることが多かったのでベッドで寝るのが怖く、眠りについた後も苦しくて飛び起きるような時もありました。
パニック障害の診断がでてからは、深呼吸や、発作が起きても死なないんだからドンっと来い！って思うことで予期不安は度々ありましたが、発作は起きずに過ごすことができるようになりました。(薬も併用)
予期不安に襲われて、発作が起きなかったときは、何も起きなかったことに着目をして、結局何も起きないと自分自信に言い聞かせることで、不安に襲われる回数も減っていきました。(先生に習った方法)
そして、今年の4月中頃に薬を卒業できました。
しかし、克服しなければならない課題はまだあります。
次回は最愛の妻について書こうかな。
※ブログに書き綴ることで、自分の気持ちや、頭が整理され、セルフのカウンセリングになると感じました。