坐骨神経症予防ストレッチ！

マタニティヨガ体験中に

教わったポーズがとても気持ちいいのでご紹介！！

仰向けに寝て、両膝を立てます。

片足を乗せます。

両手で、片足を乗せた足を引っ張ります。

右左を入れ替えます。

お尻の横と裏が伸びてとっても気持ちいい！

痛くならないようにゆっくりじんわりどうぞ〜♬

私は寝る前にやるよう習慣づけているところです。

おっぱいあげたり抱っこしたまま座ったり

上半身もお尻も意外とコッてる！

伸ばして伸ばして〜〜