大阪・枚方・守口でAGA・薄毛・抜け毛・若ハゲの悩みと決別！スーパースカルプ発毛センター寝屋川香里園店の中里です。
以前、睡眠の際にゴールデンタイムの22～2時にできるだけ寝ましょうと記事にしました。
確かに成長ホルモンのことを考えたら、ゴールデンタイムには布団に入るのは良いのは分かるけど、布団に入ってもなかなか寝付けないという方いらっしゃいませんか？
そして寝付けないからと言ってスマホをいじってませんか？
朝、目覚めてからも、布団の中でだらだらとスマホをいじって二度寝していませんか？
そんな方にオススメのポイントがあります。
それは
スマホを寝室に持ち込まないこと
です。
目覚まし時計を使います。
何故かというと寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見ることは交感神経を刺激します。すると脳が興奮状態になるので、カラダは寝ていても脳は起きている状態になります。結果として睡眠の質が悪くなります。
さらに深夜でもスマホの振動やパッと画面が光るときがあります。人間の脳はちょっとした刺激にも反応してしまうのです。
私も今までは寝室にスマホを持ち込んでネットをするのが至福の時でした。でも、騙されたと思って、スマホから目覚まし時計に変えてみたんですね。
するとどうなったかと言うと
スマホがないので寝るしかないんです！
さらに朝起きても
スマホが気になるので布団から起きるしかないんです！
睡眠時間も平均30分以上は増えたと思いますし、睡眠の質も上がったと思います。
皆さんも騙されたと思ってやってみてくださいね♪
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スーパースカルプ発毛センター寝屋川香里園店
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