大阪・枚方・守口でAGA・薄毛・抜け毛の悩みと決別！スーパースカルプ発毛センター寝屋川香里園店センター長の中里です。
本日は育毛のための食事についてご紹介します☆
育毛専用の食事といっても、髪に良い食材を食べてください！というわけではなく、バランスのとれた食事を行うことが必要です。
でもバランスは分かるけど、具体的にどうすればいいのか分からないと疑問に思う方も多いのではないでしょうか？
そこで、医学博士の偉い先生が提唱された有名なバランスの良い食事の覚え方があります。
それは
「まごわやさしい」
です。
ま（まめ）＝豆類
ご（ごま）＝種実類
わ（わかめ）＝海藻類
や（やさい）＝野菜を４種類。緑黄色野菜、淡色野菜、根菜
さ（さかな）＝魚介類
し（しいたけ）＝きのこ類
い（いも）＝いも類
図を作成しました。こんな感じです。
これらは体に必要な栄養素をたっぷりと含んだ理想的なかたちです。
外食でも「まごわやさしい」を意識したメニュー選びをするだけです。スーパーでも「まごわやさしい、まごわやさしい」とブツブツと唱えながら買い物してくださいね～。
ちなみに具沢山の味噌汁にすりごまをふりかけると美味しいですし、たくさんの「まごわやさしい」をクリアーできます。
食事は毎日、必ず行うものです。だからこそ日々の積み重ねが大事です。体に良いものは髪にとっても良いものですよ♪
育毛レシピはクックパッドで公開してます♪ 人気メニューは
鮭と豆腐で黒ゴマハンバーグ
です☆
是非、ご賞味下さい！
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スーパースカルプ発毛センター寝屋川香里園店
営業時間：9:00～22:00(最終受付20:00)
定休日：火曜日、第一、第三日曜日
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