いつもご覧頂きありがとうございます。
SS仙台泉店、発毛技能士の小野です。
今回も食事、食生活からの乾燥対策のお話です。
健康的な肌にとって大切なことは何か？
それは、新陳代謝を活発にすることです。
皮膚は新陳代謝を繰り返し、約28日周期で生まれ変わります。健康的な肌を作るためには、このリズムを保ち、体内を代謝の良い状態にしておくことが大切です。
健康的な肌にとって好ましい生活習慣や食事による栄養摂取で、新陳代謝を活発にし、血行が促進されることによって肌は健康的で潤いのある肌に生まれ変わっていきます。
体内からの乾燥対策や改善には食物から摂取される栄養素が大きく関わっているので、食事は非常に大事ですし、場合によっては食生活の見直しも必要になってくるかと思います。
今回は乾燥対策や予防に大切な栄養素を紹介していきます。
おすすめの栄養素
たんぱく質…大豆製品、乳製品、魚など
・肌細胞の構成成分、健康的な肌細胞を作ることでバリア機能が正常に働く
ビタミンA…レバー、サバなどの青魚、ウナギ、わかめ、卵黄、緑黄色野菜など
・皮膚や粘膜の潤いを維持する
ビタミンB2…納豆、牛レバー、牛乳、アーモンド、海苔など
・肌の再生を促す
・アミノ酸の吸収の手助けをする
ビタミンC…ブロッコリー、ゴーヤ、パプリカ、レモン、キウイ、柿など
・乾燥肌を防ぐためのコラーゲンの生成を促す
・抗酸化作用、皮膚の老化や炎症を進める血中の活性酵素を除去する働き
ビタミンE…ナッツ類、アボカド、いわし、サーモン、いくら、ゴマなど
・血行促進
・新陳代謝を活発にする
・抗酸化作用、老化を引き起こす過酸化脂質を分解する
セラミド(脂質)…こんにゃく、大豆、小豆、ひじき、ワカメなど
・皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する
α-リノレン酸…アマニ油、えごま油、魚油など
・細胞膜やセラミドを作る原料になる
亜鉛…牡蠣、レバー、卵、牛肉、チーズ、煮干しなど
・皮膚の健康に必要で、細胞分裂に必要な酵素の手助けをする
・皮膚だけではなく髪の毛や爪の健康にも必要不可欠
上に書いた食材は一部で、代表的なものです。これらの栄養を多く含む食材は他にもたくさんありますので、食事の時は使われている食材や含まれる栄養を少し意識して選んでみて下さい。
偏った食事やダイエットなどでの食事制限によるバランスの悪い食事、好き嫌いが多く偏食な方は新陳代謝が上手くいかず乾燥肌を引き起こしやすいので要注意です。
インスタント食品、ファーストフード、スナック菓子などの加工品を日常的に食べる方も気を付けて下さい。
これらの加工品もビタミンやミネラルが少なく、油脂や塩分が多いので、新陳代謝が悪くなる恐れがあります。
インスタントやファーストフードはおいしくて手軽に食べられるのでついつい手にとってしまうのは分かりますが、なるべく我慢して栄養のバランスのとれた食事にしていきましょう。
頭皮や体の乾燥でお悩みの方は、前回と今回のブログを参考にして、一度ご自身の食生活を見直してみて下さい。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
【初回お試し体験コースからご利用の流れ】
◆お試し体験コース詳細はこちら
（薄毛、抜け毛、ダメージ改善のプランがわかります。）
◆お試し体験コースご予約フォームはこちら
※第三希望日まで入力可能です。
◆お店（022-346-7533）に電話で予約する。
◆直接サロンへメールで問い合わせはこちら
◆女性の薄毛について詳しく知りたい方はこちら
スーパースカルプ発毛センター仙台泉店
【住所】仙台市泉区泉中央1丁目17-5ビルドスマイルⅡ601
【営業時間】10：00～20：00（最終受付18:30)
【定休日】毎週金曜日
【駐車場】周辺の100円パーキングをご利用下さい。
■お試し体験コースの流れ
■発毛実績ビフォーアフター写真
■施術をする発毛技能士について
■当サロンの詳細・特徴
■アクセス
■ご予約フォーム
TEL: 022-346-7533
メール：info@super-scalp-sendai-izumi.com
施術中の場合は電話にでられません。お手数ですが留守電にメッセージを戴くか、予約フォームからお願い致します。
【住所】仙台市泉区泉中央1丁目17-5ビルドスマイルⅡ601