吐く呼吸を意識する

リラックスしたいときは、吐く呼吸を意識してみて下さい。

吸うときはある程度意識していますが、吐くときはほとんど勝手に吐いているんですよね！
意識して吐いていると、副交感神経が活発になってくるんですよ。

なので身体がゆるくなって更にリラックスしていくんです！

筋肉は吸うときに力を抜くことができません。吐くときに脱力できるんですね。

緊張する場面の前などは、「吐く呼吸」を意識するとリラックスして集中できます。

ぜひ、日常でやってみてくださいね！