心をリラックスさせて筋肉を柔らかくする

筋肉が硬いままだと老化、免疫力の低下の原因になります。

たとえば緊張したり、ストレスを感じると無意識に身体が強張るんですが、
それが原因で身体が凝ることも珍しくはないんですよ。

そこで、一日の終わりに筋肉をゆるめることを意識してみて下さい！

寝る前にたった１５分でも良いんです。

方法としてはゆっくりしたストレッチやヨーガ、半身浴、
リラクゼーションタイプのマッサージチェアなどがありますね。

リラックスすると同時に筋肉がゆるむので血行がよくなります。

疲れも取れるので免疫力アップに効果ありです。

ポイントなんですが、「リラックスしていく様子」を意識してやると効果倍増ですよ！

一日の終わりは疲れが思った以上に溜まっているものです。

当日中に軽くすることが大事ですね。