今日はお昼から午後にかけては
予定がいくつか入っていたので
珍しく午前中のうちにトレーニング🏃
月曜日の午後にポイント練習を
予定しているので、この土日は
あまり負荷をかけずに終えたい。
明日も午前中から予定があるため、
しっかり走れる保証もない。
今日のうちに緩く、でも長めに、と予定。
いつもの観音崎折り返しコース。
午前中にはあまり走る事が無いけど暑い
天気予報アプリだと27℃だけど
湿気もあってかなり汗をかく💦
出立はラントリップのノースリーブに
ミズノのマルチポケットパンツ。
Garminのトレーニングゾーンで言うなら
ゾーン3台でジョグ程度で終えるはずが、
暑さのためなのか、ペース的には5:20/km
でもハートレートセンサーの数値は
ジワジワ上昇して、このペースなのに
ゾーンは4を超えてきてしまう。
これはもはや閾値走になっている
でも予定があるからペースを落とせず…。
結果的には13.5kmで
トレーニング効果はゾーン4.1
リカバリータイムはなんと46時間
明日走れんやんか💦
もっと時間にゆとりをもって落とさないと
暑さの影響がかなり大きい。
暑熱順化が進めば変わってくるのかな。
そこに期待です。
折り返し地点の観音崎海岸です。