下半身の筋肉量をアップすべく、
昨日は久しぶりにレッグプレスやスクワットをしっかりとやった。
そのせいか今日は脚が激しく筋肉痛(＞_＜)
いかに下半身の鍛錬をさぼっていたかが浮き彫りに。。。(^_^;)
＃実は下半身の筋肉量は全体の半分以上を占めるため、
基礎代謝量を上げるという意味合いでは、
体幹を鍛えるよりも効果があるらしい。
筋肉痛になったら、2-3日空けて超回復を待つ。。。
今日は上半身の筋トレをメインにして、60分のスロージョグで仕上げ。
バランス感覚がよく、気持ちよく走れた（‐＾▽＾‐）
１０日前はギックリ腰でかなり凹んだけれど・・・、
うまくいかなきゃ、どうしたらうまくいくのか考えてみる。
思考錯誤することがとても楽しい。
やっとそう思えるようになった。