"ぎっくり腰"をやってから、
ストレッチの種類を増やしてみた。
いま、トレーニングの前後に必ずやっているのが、
『ゆっくり走れば速くなる』で紹介されている
背中のストレッチ。
ひたすら背中の筋肉をほぐすことに腐心している。
とにかくバランスが大切！
バランスにも上下、前後、左右があり、
この順番で難易度が高くなる。
左右のバランスは、Long Slow Distanceをやる中で
意識するようになったのだけれど、
前後のバランスは蔑ろだった。
ひとつのトレーニングの成果が出るまでは
最低３ヵ月かかる。。。
とにかく続けてみよう！！！