いつもの美容師さんのところへ
髪を切りに行ったら・・・、
その美容師さんも３、４日前に腰を痛めたそうな。
なんたる偶然(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
回復具合は順調そのもの。日常生活に支障はなくなった。
念のため、整形外科を受診したところ、
骨に異常はなく、ヘルニアの心配はないとのこと。
あとは筋肉の痛みがとれるのを待つのみ。
ホントよかった(≡^∇^≡)
もう、"ぎっくり腰"はこりごりなので予防を徹底していきたい！！
とりあえず、アドバイスされたことは・・・、
○腰よりも膝を使う動作を意識すること。
○ふともも裏の張りが強いので、ストレッチで緩和させること。
これまで、トレーニングはバリバリやってきたけれど、
トレーニングの後のケアが十分でなかったかなと反省。
ストレッチの種類を増やして、体全体のバランスを整えたり、
定期的にマッサージを受けるなどの対策をとっていきたい！！