ジムに通い始めた当初は、15分走るが精々だった(＞_＜)
いまは、60分走れるようになった！
かなりの進歩だと思う(*^-^)b
走るといっても、
ランニングマシーンの場合は、
ジョギングと違って推進力が必要ないため、
運動強度としては落ちるのだけれど、
体脂肪を燃やすには十分だそう。
＃トレーナーの方に｢カルボーネル法｣なるものを
教えてもらい運動強度の考え方を勉強しました。
実際、外へジョギングへ行くと、
あまりの走れなさにビックリする(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
それでもランニングマシーンの５割程度は行けるから、
着実に進歩はしてそうo(^▽^)o
あと、いつも考えてしまうのは、
60分もランニングマシーンに乗っていると、
集中力がなかなか持たない。
テレビを観れる位置にしたり、
窓から外を眺めるようにしたり、
いつも試行錯誤してる(＞_＜)
一番キツイのはタイマーをみながらになってしまうこと。
時間との闘いになってしまうと、メンタルにかなり響く！
｢まだ、5分しか経ってない。あと55分走らなきゃ｣
ってのが一番キツイ。
なので、タイマーや時計は見ないようにしてる。
集中力を保つためのアイデアで、ありかな？と思ったのは、
①靴の音を聴くようにする
視覚に入ってくるものではなく、聴覚に入ってくるものに
意識を傾けると結構、集中力が持つ感じがする。
②バリバリ速そうな人の隣で走る
心の中で勝手に勝負を挑んでみると、
負けず嫌いの本能が出てきて、結構時間が経つのが速く感じる。
そんなこんなで日々改善してます。
☆★☆ 世界一まで、後967日 ☆★☆