昨日は朝寝坊してしまい、夜にジムミル！
ひたすら低速の7.5＝8'00"/kmで50分
疲労抜きに徹しました！ 6.27k
今朝は5時30に起床も、練習開始が6時20分
身体が起きるまで30分もかかりました。
寒くなってくると、パッと起きれません。
空は昨日までの青空が嘘のような真っ白な曇り空です。
今日のメニューはインターバル！
ここの公園は周回650mのコースがあり、
屯○RCの子供達も、たまに大会や練習。
8.05K 45'55" 5'42"/km
アップ 2.605K 553-532-余り538
インターバル 660m×5本
417-417-427-423-429
繋ぎ 199m×5本
839-911-925-934-903
ダウン 1.15k 631-余り634
練習後には滑り台の急傾斜を使い
脹ら脛のストレッチ！
今朝は珍しくお弁当を…
寝坊したので卵焼きまで手が回らず
久々のインターバル、3本以降はラップ
落ちてますが、目標の5本出来て良かったです。
GSK 79
ひたすら低速の7.5＝8'00"/kmで50分
疲労抜きに徹しました！ 6.27k
今朝は5時30に起床も、練習開始が6時20分
身体が起きるまで30分もかかりました。
寒くなってくると、パッと起きれません。
空は昨日までの青空が嘘のような真っ白な曇り空です。
今日のメニューはインターバル！
ここの公園は周回650mのコースがあり、
屯○RCの子供達も、たまに大会や練習。
8.05K 45'55" 5'42"/km
アップ 2.605K 553-532-余り538
インターバル 660m×5本
417-417-427-423-429
繋ぎ 199m×5本
839-911-925-934-903
ダウン 1.15k 631-余り634
練習後には滑り台の急傾斜を使い
脹ら脛のストレッチ！
今朝は珍しくお弁当を…
寝坊したので卵焼きまで手が回らず
久々のインターバル、3本以降はラップ
落ちてますが、目標の5本出来て良かったです。
GSK 79