7カ月振りのレースなんだから走れた方だよ～
日を追う事にポジティブシンキングに…(笑)
フォトはお料理教室では御座いません
冷蔵庫の野菜室に忘れ去られかけていたものを、塩茹でにしました
大好きなブロッコリー
茹でたのを冷まし冷蔵庫で寝かして一気に食べることも… 旨い
最後の写真は？？
なんでしょう？
ほうれん草じゃありませんよ
こちらでは、けっこう有名な山菜であります
血液サラサラ、脳の血管系の病をも防いでくれるらしい
呼び名もたくさん
行者ニンニク、ヒトビロ、アイヌネギ
生をジンギスカンなどの野菜として食べる事も…
口臭は半端じゃないです
やはり茹でておひたしにするのがベターです
臭いは残りますが…
この時期しか出回らないのです
6束も購入したのに茹でたらこんなもんです
酒の肴にもなります
◎本題は、今年の北海道マラソンをどのように戦うかです
まだまだ1年7カ月目の若人(年齢じゃありません)
マラソンのキャリアです(爆)
どんな練習がベターなのか？
取り敢えず走行ペースのマニュアルを作りました
レースペースを5分/kmに設定すると3時間30分
真夏の暑いフル、涼しくても無理だろう(走力不足)
じゃあ4時間完走ペースで… 5分40秒/km
う～ん 妥当かな!?
前回のハーフも余裕無かったし、フルは倍だしね…
しかし練習するにもワンランク上を目指したいじゃないですかぁ～
よし 3時間45分でいこう
レースペース
5分20秒/km
LSD
7分20秒
ジョギング
6分50秒
ロング走
5分50秒～6分20秒
ミドルペース走
5分30秒～5分40秒
2009北海道マラソンは上記のペース設定で練習したいと思います！
走りの方は仕事中に、落下してしまい左腰から下を強打、打撲してしまいました
下はコンクリートにも関わらず大事には至らなかったのですが、腫れが引くまではお休みです
おかげで、マニュアルも考える事が出来ましたが…
北海道マラソンまで残り4カ月を切りました
3年計画で完走を目指す2年目の今年は、どんな夏になるのでしょうか!?
皆さんお互い頑張りましょう！