体育館トレーニング

昨夜は帰宅後、外RUNの予定も雨(つд｀)
少なくとも週2回のトレーニングは欠かしたくない明日だと中3日になる
有酸素運動は3日以上空けると効果が薄れる!?
久々に走ると苦しく感じるのはそのためだろうか？
久々の体育館トレーニング
ジョギングブームの為か5台のミルは満員
筋トレをしながら順番待ち

距離 5.75km→30分
6分/km→10分
5分/km→16分
4分30秒→4分
ビルドアップ走行(笑)
エアロバイク
25分→9km→負荷100～120W
凄い汗(*_*)
次の予定は土曜か日曜だが予報は雨かぁ～

禁煙 140日目
月間走行距離 134.656km
エアロ 9k