クレアチン - 筋力アップ・筋肥大に

クレアチンは筋力アップに効果的な栄養です。
肉にも含まれてますが、十分な量を取るにはサプリメントが必要です。

クレアチンは昔オリンピックの100m走の勝者がとっていたということで有名になりましたが、ドーピングにも引っかからない効果的な栄養素です。

クレアチンが出た頃は、いろいろな説があって、その取り方が難しく、肉離れになりやすいと誤解されたりしました。
しかし、今は研究が進んで安全な栄養素とわかっています。

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※国内のサプリメントには、含有量が少なく質の悪い製品もあるので注意しましょう。

毎日運動する人は、毎日取りましょう。普通のトレーニーにはローディング等は必要ありません。
１回５g程度をお湯に溶かして飲むのがお勧めです。
水は多めに取るようにしましょう。

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ボブ・サップのような体になりたい