こちらは後編です。
前編はこちらからご覧ください。
④［トリプトファン］NOW Foods:L -トリプトファン500mg
目的:安眠
摂取量:朝2粒
これもまぁテキトーに安いのを
トリプトファンからセロトニン、さらに安眠に作用するメラトニンに変化するまで12時間程かかるそうなので今は朝だけトリプトファン飲んで夜はメラトニン飲んでます。
⑤［メラトニン］MRM:メラトニン3mg
目的:安眠
摂取量:夜1粒
ちなみにこれはアメリカだとサプリ扱いですが日本だと医薬品扱いであり、日本での製造・販売が認められてません。
といっても購入・服用が違法だったり禁止されてるわけじゃありません。
しかし注意すべきところは
「医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律」(略称:薬機法 昔の薬事法)
で購入量が1度で2ヶ月分と定められているところです。(転売を防ぐため)
ちなみに購入するときは完全に個人使用に限り、家族の分もまとめて買うとかもアウトです。
僕が調べた範囲では多分罰則は無いですが法律違反には注意しましょう。
⑥［グルタミン］California Gold Nutrition:Lグルタミン
目的:体調維持、風邪予防、カタボリック防止
摂取量:夜1スクープ(5g)
飲み物に混ぜると良いよって書いてありますが混ぜると変な旨みが出るのとちょっとトロっとした感じになるのでおすすめしません。
僕はビルダー飲みしてます。
⑦［カルニチン］NOW Foods:アセチルLカルニチン500mg
目的:体脂肪減少
摂取量:朝1粒 夜1粒
Lカルニチンの代謝物質がアセチルLカルニチンだそうです。
体に作用するまでのタイムラグに違いがあるだけで別にアセチルでもどっちでもそんなに変わらないと思います。多分。
これは減量目的で摂取してたんですがもう目標体重に達したので今残ってる分を飲み切ったらそれで終わる予定です。
こうやって書き出してみると飲んでるもの多いですねぇ。
こんなに色々飲んでる僕が言うのもアレですがサプリに頼りすぎるのはやめましょう。笑
というかサプリに過剰に期待してはいけないと思います。
サプリなのでどれも基本的に普通の食事から摂取できるものです。
あくまで足りない分を補う。と言う感覚で。
体づくりの基本は食事から。
次回は【運動編】を投稿予定です。
(この記事書くの1週間かかったのでこれで普段より閲覧数少なかったら悲しいっすw)