こんばんは
昨日のアルコール摂取量は0mlでした。ひさびさの休肝日。
22:45頃に布団に入り、今朝は4:45で一旦目が覚めましたが、眠すぎて二度寝しました。
結局、6:00頃に起きて、3.8kmだけ走りました。
左膝は痛みますが、7:00/kmくらいのペースで2kmほどジョギングすると気にならなくなります。
そのあとは、6:10/kmくらいのペースで走りました。今はこれくらいのペースがちょうど良いのだと思います。
夜は子守のためランニングは無し。
これで今月の走行距離は157.1kmです。
体重は58.3kg。順調に戻せています。