『暴飲暴食にお腹のセルフケア』

おはようございます！　いい天気ですね　吉祥寺の整体キャラバン　五十嵐です

GW真っ只中。　帰省されてる方や旅行で楽しんでる方も多いことでしょう

そしてきっときっと、暴飲暴食を楽しんじゃっていることでしょう

お腹の不調は腰痛として症状がでることもありますので、予防策としてセルフケアをどうぞ。

■■■お腹の整体■■■

※食後２～３時間は経ってからにしてくださいね

１．仰向けになります。

２．おへそを中心に手のひらで「の」の字をゆっくり優しく書きます。

３．もう１度「の」の字を書きますが、次は指圧の要領です。

４．息を吐くときに、中指をお腹にまっすぐそ～っと沈めていきます。腸を押すというよりは、腸と腸の間に指が沈みこむ感じです。少し揺らしながらだと分かりやすいかも。　ぎゅ～っとは押さないでくださいね！

５．息を吸うときは手を緩めて。

６．４～５を繰り返しながら「の」の字を書きます。硬く感じる箇所は、丁寧に優しく何回か押してください。

７．最後に手のひらでもう１度「の」の字を書きます。

最初に触った「の」の字はボコボコと感じませんでしたか？　最後の「の」の字はどうでしょう？

さぁ、出すものは出しちゃって、明日からもまだまだ続くGWを目一杯楽しんじゃってくださいまし

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