胸の張り、乳頭の炎症には（家にあるもので改善しよう！）

こんばんは。吉祥寺の整体キャラバン　五十嵐Iです。

授乳しているお母さんの胸の張り、乳頭の炎症について、家にあるものでの改善策をお伝えします

１．胸の張り

　意外かもしれませんが、乳房のうっ血には生のキャベツの葉が効きます

　濃緑色のキャベツの葉（外側の葉）を綺麗に拭き、冷蔵庫で冷やしてから胸に当てます。しばらくすると葉が濡れてきますので、新しい葉と取り替えます。乳房が楽になるまでこれを繰り返します。

２．乳頭の炎症

　カモミールのティーバッグを熱湯に浸し、湯を切って、冷ましてから乳頭にあて、ブラジャーで固定します。

見た感じはちょっと・・・ですが、是非お試しあれ

おまけ：肩こり解消ストレッチ

ところで、乳汁の流れをよくするために脇の下から乳頭に向けてマッサージするというのは有名ですが、ついでに肩こり解消にも役立つこんなストレッチはいかがでしょうか。

１．左の脇の下に、右手のひらが前を向くように親指以外の4本の指を当て、親指は脇の前側のヒレをワシッと大きく掴みます。ギュッと強く掴む必要は無いです。その状態で左腕を前後にグルグル回してください。

２．今度は左の脇の下に、右手の甲が前を向くように親指を当てます。親指以外の4本の指で脇の後ろ側のヒレをワシッと大きく掴みます。先ほどと同様に腕を回します。

３．反対側も同様にします。

腕を回すのが痛い場合は、ヒレを掴んでブルブル揺らすだけでも効果があります。

ヒレ、意外と凝っていませんでしたか？

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