■素肌ダイエット法10:1カ月1キロ痩せるが大事!
あなたは何キロ痩せたいですか?
目標設定は大事です。
でも無理な目標設定は意味がありません。
目標が達成できなかったり、途中でしんどくなって諦めてしまうからです。
なのでダイエットには「小さな目標」が大事。
そして「小さな成功を味わう」ことが大事なのです。
自分で自分を褒めてあげる!!ってことが、何よりも大事です。
小さい成功を積み重ねると、自然に自信が湧いてくるんです。
結果、大きな成功へと繋がります。
なので手の届く範囲での数値設定をしてみましょう!!
ダイエットでは、体重5%下げるのを3カ月かける!!がセオリーです。
体重が60キロの方は、3カ月で3キロ痩せることを目標にすることです。
(60キロの5%は、3キロです)
単純計算で1カ月1キロ痩せることになります。
3ヶ月間かけて、3キロ痩せるのです。
結構楽な感じしませんか??
いやいや、私は3カ月で10キロ痩せたいんです!!!と言う方は、ほぼ失敗します。
確かに10キロ痩せられることはできます。
食事を減らせばいいのですから・・・。。
ですが極端な痩せ方は、身体に過度なストレスを加えることになり、
筋力もガクンとおち、リバウンドを引き起こします。
強烈な食欲があなたを襲うのです。
世にも恐ろしい「ドカ食い」へと発展していきます。
精神的にも不安定になります。
お肌も荒れます。
そ、そんな痩せ方したいですか・・・・?
たとえ3カ月で10キロ痩せても、その後のこと、後の長い人生のことを考えて欲しいのです。
1カ月1キロを目標にしてください。
1カ月2キロ以上は目標に絶対にしないでください。
こんなのダイエットなの?って思われるかもしれません。
でも、今までこのダイエットを続けてきたら、今頃どんな体重になっているでしょうか・・?
急がばまわれです。
素肌改善ダイエットは、美しくなりながら痩せていくダイエット法です^^)
では、ひとまず、素肌ダイエット法ステップシリーズは終わりにします。
また増えるかもしれませんし、改定することもあると思います。
その他の記事でも、素肌改善ダイエットにまつわる情報がたくさんです!!
ぜひお立ち寄りくださいね~!
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