■ダイエットに最適！丹田に力を入れてウォーキング
丹田ってご存知でしょうか？
ヨガなどをしていらっしゃる方はご存知の方が多いと思いますが
丹田はとっても大事です。
場所はへそ下の部分です。
東洋医学で言うと、体のエネルギーの中心とされています。
丹田呼吸法といったものもあり、大変注目されていますね。
丹田に力を入れることは、とっても大事です。
ダイエットには絶対に運動が欠かせません。これは絶対に！！です。
理由は、筋肉量を増やすためです。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり脂肪燃焼に繋がります。
また健康・美肌にも繋がります。
なぜなら、成長ホルモンの分泌を促すからです。
ダイエットをすると、誰でも筋肉量は落ちます。
少しでも筋肉量を落とさず、脂肪を燃焼させるため（体脂肪を減らす）には、
運動は絶対に欠かせないものなのです。
でも、キツイ運動は不要です。
丹田に着目するだけでも、とても良い運動になります。
私がお勧めするのは、丹田ウォーキングです。
丹田に力を入れてウォーキングするだけです。
でも、結構キツイんですよ＾＾；） 慣れればとても心地よくなります。
丹田にギュッと力を入れてウォーキングするだけですが
これは腹筋背筋の筋力をつけてくれますしその周辺の筋力も強化されます。
できれば、腹式呼吸をするとベストですね。
ちなみに、妊婦さんの場合は、丹田では無く、膣に力を入れつつウォーキングすると
会陰切開を防ぐことにも繋がりますね＾＾）
骨盤底筋を鍛えることも安産のための大事な運動です。