サプリメントを摂取するタイミングについて

■　サプリメントを摂取するタイミングについて

サプリメントはいつ摂取したらよいか・・・

すっごく関心のあるご質問かと思います。

高いお金を払って、せっかく購入したのに、

いつ摂取した方がいいのかが曖昧って、不安ですよね。

一般的には「食後」が良いとされています。

理由としては、食事の後は消化が活発にされるので、栄養の吸収が効率的に行われるということです。

また、食後とともに、夜の方が良いという専門家も多いですね。

この理由は、朝やお昼よりも、夜飲んだほうが、身体が活動しない分

寝ている間に栄養が吸収されやすいと言うことだそうです。

ただ、中には食後以外に飲んだほうが良いものもありますので、

それを含めて、いつ摂取した方が良いかどうか、ご紹介しますね＾＾）

・水溶性のビタミン（ビタミンC、ビタミンB群）

　　⇒一日数回に分けて食後に摂取。

・脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K、その他コエンザイムも）

　　⇒1日で脂分が一番多い食事と一緒に摂取。（食後でもOK)

・ミネラル類

　　⇒食後や就寝前に摂取。

・食物繊維

　　⇒食前、または食事と一緒に摂取。

・アミノ酸

　　⇒トレーニングをする人や、ダイエット効果を期待する場合は、

　運動30分前や、運動直後、就寝時に摂取。

・カルシウム

　　⇒　消化を妨げてしまうので、食後は避けましょう。

・疲労回復を目的としたサプリ

　⇒　就寝前