■サプリを飲むタイミングについて
こんにちは、３５歳 女性のためのサプリ屋ロハスライフです。
サプリメントっていつ飲めば効果がありますか？
という質問はすごくよく受けます。
サプリに効果と言う文字を使ってはいけないので、
正しくは、
サプリに入っている栄養素が最大に生かされる飲み方はいつですか？
になります。
正直・・・これは答えが無いのです。
個人個人のライフスタイル、食生活などによるからなのです。
夜に仕事をしなくてはいけない方もいますし本当に様々だから
いつが一番よい・・とは言えないのです。
ですので、できれば自分自身で、
いつがいいかを調べていただくのが良いのですね。
夜飲んだ時、朝飲んだ時、どう違うのかな？？
など比べてみるといいと思います。
一般的に言われていることをここで申し上げておきます。
サプリメントをどうしても１度に摂る時間しかない！！という方は
夕食後がいいです。
一般的には、サプリメントは食事中か、食後に摂取する方がより吸収されやすいからです。
夜はもう活動を行わない方が多いと思いますので、
夕食後に飲むとよりビタミンやミネラルの吸収が良いと考えられるのです。
ですが、水溶性のビタミンCなどは、こまめに摂取する必要があります。
できる限りは、食後毎回摂取するのがお勧めです。
またダイエットサプリや美肌系のサプリについては、
個別の飲み方があるので
それを参考にしてください。
また大事なことなのですが、
このサプリにはこういった栄養素がある！！
という知識を持って飲むことです。
このサプリには○○栄養素がある →
この栄養素は○○な効果がある →
だから元気になれる！！
こういった思考回路を持つことで、サプリをより体内に吸収させやすくなると私自身は考えます。
頭でも理解することが大事です。
意味も無くサプリを飲んでも、楽しくもないし、短時間で変化が現れないと
すぐに止めてしまう場合があるからです。