■朝食は食べ過ぎはNGです
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。
このブログの中で、朝食抜きにすると便秘になりやすい ！という
お話をさせていただきました。
これは間違いないことですが、
ただ、朝食をたっぷり食べてよいということではありません～！
朝起きたばかりは、消化機能が働かないので、
多くの食事をするのは、返って健康に良くありません。
なので、朝起きたら、できれば、軽い運動をすることをお勧めしたいです。
急激な運動はかえって身体によくありませんので
ストレッチ、ヨガ、これでも無理なら、腹式呼吸でもいいでしょう。
そして、次に「あたたかいお湯か牛乳」を飲みます。
冷たいのは避けましょう！！
あたたかい飲み物を飲むことで
胃があたたまり、消化機能がだんだんと働いてくれます。
それから、朝食をとりましょう。
でも量は少なめです。
パン１枚、温野菜、ヨーグルト のような感じが良いでしょう。
パンにバターを塗って食べると、腹もちがいいのでお勧めですよ♪
朝食の摂取は必須ですが、少量がベスト。
そして摂取する前にはあたたかいお湯か牛乳がいいですね。