■砂糖抜きのダイエットをしましょう♪
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。
授乳中は特にお腹が好きますよね・・。
ミルク派の人だって、毎日の子育てて、お腹がすくと思います。
そしてなれない育児でストレスがたまり・・
甘いものがついつい食べたくなっちゃいますね。
無理に食事を我慢すると、結局はドカ食いになるので
食事はこまめに摂取して構いません。
でも・・お砂糖には気をつけましょう。
お砂糖はこのブログでも記事にしていますが、
特に白砂糖はダイエットには良くありません。
砂糖は栄養が無いくせに、高カロリー・・・というつわものです・・。
どうせ砂糖をとるなら、ミネラルたっぷりの黒砂糖がお勧めです。
でも黒砂糖を使ったお菓子は限られてますよね。
市販の菓子パンやお菓子は白砂糖タップリです。
だから太るんです。
黒砂糖のように栄養が加味されていたら
砂糖を消化するためのミネラルとビタミンがあるから
体内のビタミン、ミネラルを消費する必要性が無くなります。
黒砂糖以外で、どうしても甘いものを摂取したいと思ったら・・
「お野菜」を食べましょう・・！
この前、地産マルシェというスーパーに行ったら・・
素敵なものを発見！
完熟トマトペーストの瓶を見つけました。
中身は、トマト、たまねぎ、オリーブオイル、香辛料 のたったこれだけです。
試食したら・・ものすごく甘いのです！！
玉ねぎとトマトの甘さが絶妙。
野菜は甘いのです。
お野菜ですから、ビタミン、ミネラルが豊富に入っています。
餃子の皮をフライパンで焼くと膨らんですごくおいしいのですが、
その皮と、トマトペーストを一緒に食べるとおいしい♪
これだけで十分なおやつになるし、
健康的ですよね♪
お野菜をおやつにしてしまう。
少し大変かもしれないけど、甘いものを摂り過ぎて
取り返しのつかないことにならないためにも、今頑張りましょう！！
産後６カ月が勝負ですよ～♪