■良い油であっても、積極的に摂取する必要性はありません。
こんにちは、35際の女性のサプリ屋 ロハスライフです。
よくお客様から「油も適度に摂取した方がいいんですよね？」と聞かれます。
たしかに、油は必要です。
でも「意識して」「積極的」に摂取する必要は全くないんですよ。
だから、炒め物、揚げ物などは、極力避けてください。
ゴマや豆腐などの食材も、そのままでも油があるんです。
無理に取ろうとして、かえって、太ってしまった！！！というケースが多いんです。
オリーブオイルが良い・・と言っても、オリーブオイルを大量に摂取したら
完全に太ります。。。
マーガリンよりバターが良い・・のは確かですが、
これももちろん摂り過ぎは太ります。。。
油を積極的に摂取せずとも、油は食材に入っているケースが多いので
無理に摂らなくてよいのです。
それよりもむしろ油を摂らない方に意識を向けた方が
よりダイエット・美肌に繋がります。
せっかく野菜をタジン鍋で蒸したのに、
結局市販のドレッシングをすぐにかけてしまうのはもったいないこと。
最近はやりのラー油・・・も少量ならOKですが、ドカ食いは止めましょう（汗
塩コショウだけにしたり、お酢をかけたりして、
自家製ドレッシングでぜひ召し上がってくださいね♪