■サプリなしでダイエットを成功させるには？
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。私のプロフィールはこちら
です！
サプリ屋なのに、「サプリなしで、ダイエットを成功させる方法」を
伝授しちゃいます＾＾）
本来は、サプリメントなしでダイエット成功をさせられれば
これ以上良いことはないですよね？
余計な出費はしたくないですし・・。。
ちなみに、私が御提案するダイエットは、1時的なダイエットじゃなく、
大げさですが生涯にわたって、続けることができ、健康・美容に良いダイエット法です。
ダイエットを成功させるには・・
第一に「栄養をちゃんと摂取する」と言うことです。
これをぜひ実行していただきたいのです。
栄養というのはカロリーという意味ではもちろんありません（汗
人間に必要な栄養素をしっかりバランスよく摂取すると言うことなのです。
実はこれが、遠回りなようで、一番近道であり、健康であり、美しくなれるコツなのです。
間違っても○○だけダイエットは今すぐ止めましょう・・・・！
炭水化物・糖質・脂質・食物繊維・・・これらをバランスよく
３食しっかり摂取することです。
ただし、１食がドカ食いはダメですよ。
そういう人は、５食に分けて、１食を少なくしてみてください。
満腹中枢を正常に機能させるためにも・・です。
そして良く噛む！！ことを忘れないでください。これもすごく大事です。
そして、空腹がどうしても抑えられない方は
お菓子を食べても構いません。
できる限り和菓子の方がいいです。
洋菓子は、満腹感がないため、どんどんお腹に入っていきます。
和菓子がお勧め！
今の時期は、水ようかんなどいかがでしょうか？
とってもおいしいですよぉ♪
次に大事なのが、「冷え防止」です。
私たちの身体は今冷えています・・。
冷えがあるため、代謝が悪くなり、太りやすい身体になっているんです。
足元をちゃんと温めること。
これが、ダイエットにも繋がるんです。
お風呂の半身浴をしてください。
苦手な場合は、足湯を３０分以上！
これがとってもダイエットにいいんですよ。
身体の内側からポカポカしてきます。
上半身は薄着で構いません。足だけを冷やさないようにするだけでいいんですよ。
靴下は夏場でも履くことが大事です。
どうしても昼間はサンダル・・という方は
夜と寝る際に、靴下をはいてください！
ただし、靴下は絹や綿じゃなきゃ意味がありません。
それ以外だと水虫なる可能性もあります。
一番下は５本指の絹、そしてその上に綿の靴下をはく。
最低２枚は重ねましょう。
本当は４枚の方がいいのですが・・。。
簡単ですが、まとめると・・・・
■ バランスの良い食事（よく咀嚼をすること）
■ 冷え対策（足の冷え対策）
この２点だけで、おそらくほとんどの方は・・ダイエットは成功できます。
次回は、なぜサプリメントが必要な場合があるのか・・をお伝えします＾＾）