■便秘対策にはトイレに行く習慣を～
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。私のプロフィールはこちら です！
便秘は女性のおおきな悩みの一つですよね。
便秘の原因はたくさんあるのですが、
トイレに行く習慣をつけるのも、便秘対策の一つです。
忙しい朝にメイクをしたり着替えたり・・・
大変だとは思いますが、食後にトイレに行く習慣をつけると、
規則的なリズムを身体が覚えて、便も出やすくなります。
もちろん、力んだりは絶対にしないでくださいね・・！！
ダイエットのために、朝食を抜いている人がとっても多いのですが、
朝食を食べることで、胃腸が動き、便も出やすくなります。
せめて飲み物だけでもきちんと飲むとよいでしょう。
寒い時期にはキツイですが、少し冷たい水や野菜ジュースや牛乳を
飲むとよいです。
ただ中には胃腸機能が弱っていて、下痢気味になる方もいらっしゃるようですので
白湯でも良いと思います。
ダイエット中でも朝食を摂ることをお勧めしたいのですが、
その際には食物繊維をと炭水化物（できればお米）の組み合わせが一番です。
ちなみに、私は、朝ご飯はひじきかわかめのご飯と、夫の残りのお弁当のおかずを食べています。
そして食後すぐに、ディリーバイオベーシックス を飲んでおります。
よって、15分～20分後には、ドドン！！と出ちゃいます（汚くてごめんなさい！）
ダイエットするなら、まず基礎栄養素の食物繊維サプリを！
http://sidework-yume.com/dailybio/MKindex.html
無添加の天然野菜サプリメント！
私のプロフィール
相互の読者登録
を随時募集中です！ぜひお気軽に登録してください。
