■ビタミンB１（チアミン）について
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。私のプロフィールはこちら です！
たまたま昨日はビタミンB1について、本を少し読んでいたので
ビタミンB1（チアミン）について少し触れたいと思います。
ビタミンB1は水溶性のビタミンですから、体内に貯蔵されず、
毎日補充する必要のある栄養素です。
また、B群のビタミンには相互作用があります。
つまり個々に栄養素を摂るよりも、全部一緒に摂取した方が、効果が大きいのです。
サプリでもビタミンB1だけ単独にとってもあまり意味はございません。
また食品でいいますと・・・
米ぬか・無性性の穀類・大豆・魚・ピーナッツ・ほぼすべての野菜などに含まれております。
ビタミンB1が欠乏すると、脚気になると言われています。
ぜひビタミンB群はこまめに毎日摂取しましょう＾＾）
サプリを摂るなら、
相互作用もあるので総合的な栄養素がお勧めです。
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