よく、有酸素運動を２０分以上やらないと、ダイエットに効果はない！！そんなことを言われていますよね。
理屈としては、糖質から先に燃焼され、脂肪が燃え始めるのはその後ということのようですね。
２０分続けて運動するって、結構大変です・・。。。
私のようにもう３０代になると、そういう時間を作るのも面倒・・
運動をしたとしても２０分続けてやるのはしんどい！！
ですが、ここで朗報です！！
２０分以上やらなくても、すぐに脂肪燃焼が始まることがわかったようなんですよ。
だから１０分程度の軽い運動でも大丈夫です。
１０分くらいだったら、やる気になりますよね
その時にハードな運動ではなく、
ウォーキングが効果的のようです。
もしくはヨガもいいですね。
私も今は週に１度ヨガに通い、あとは自分で１０分くらいヨガをしています。
これくらいで十分な脂肪燃焼の効果は表れているのですね。
無理なく、１０分の運動をぜひ毎日の生活に取り入れてみてはどうでしょうかぁ？？