セラピスト+魔法使い+経理屋
SunTreeあさひブログへようこそ
いつの頃からか
恋愛相談の切ない内容が
確かに苦しかったり切なかったりするけど
その経験を出来る今が素敵
と、感じられるようになった
父が亡くなった時
嫌な出来事も
人生の彩(イロドリ)だよなって
そんな風に思えるようになった
そうすると
嫌な出来事を「俯瞰」で見られて
ちょっと気持ちが落ち着いて
頭の中も余裕が出来て
エネルギーも削られるのが少なくなる
で、
次へのアクションと移せてくる。
これまた人生の彩よ～って
もちろんそんな風に思えない時もあるから
その時は
いつか彩になるのよね～って
そうつぶやいたりしています^^
たった
それくらいのことなんだけど
けっこう乗り越えちゃったりするんだよね
私的リアプレイザル
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リアプレイザルとは
「再評価」と言う意味で、ネガティブな出来事に対して見方を変えてそれに対する考え方を変えてしまおうと言う方法
1.長期的被害の質問を自分にして確認する
・この出来事において長期的に被害があるかどうか
→小学校の時の悩みを今引きずっている？とか思い出してみるとよい
落ち込みをゼロにする必要はない
2.この問題について自分がまだ気づいていない良い面はないか？
・1をやったあとだと騒いでいた心も少し落ち着いている
その後でこの質問を自分ですると色々気付くことがある
すぐに答えを出そうとしなくてOK。とりあえず疑問は飛ばしておく
転んでもただは起きないって感じで私ってば使っているかも(笑)
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下北沢ルームの時の動画↓ゲスト碧ちゃん
この時はまだ父は健在だったので本日の俯瞰まで達してない時でしたが
でも反すうを終わらせつつ自分の感情も受け止めつつ
次へのステップへの「はい終了」は本当に沢山やりました
魔法背景動画はただ流しておくだけでもOKです↓
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