fumikoです。
３日坊主以上1か月坊主未満
から抜けられなかった私、
習慣をつけるために始めたのは
アストロノート®︎をつける事、でした。
日記とはちょっと違うアストロノート®︎を始めて
今も1470日以上続いています。
あと1ヶ月弱で1500日達成、
もはや、私は1ヶ月坊主ではなくなりました。
これだけ続けられると
ノートを書く事が生活の一部に組み込まれ
やらないと違和感を感じてしまいます。
誰でも始められるアストロノート®︎。
やる事は３点。
①好きなノートを用意する。
②ノートを置く場所と書く時間を決める。
③毎日一個、自分との約束を作って
約束ができたかどうかノートに書く。
自分との約束は
毎日続けられる簡単なことにします。
継続が目的なのでハードルは低く、
がポイント。
私は
「家の仏壇に手合わせしてから出かける」
を自分との約束にしました。
どんなに忙しくても
とっても急いでいても
仏壇に手を合わせてしてから出かける毎日が
スタートしました。
夜、寝る前にはノートを取り出して
今日の成果を書きます。
仏壇への手合わせができたかどうか、
だけを記す日もあれば、
気持ちや体力に余裕があれば
今日の感想や起こった事を書く日もあり、
1470日を超える今に至ります。
習慣化とは、
意識してしてやっていたことが
無意識に出来るようになる事です。
初めの頃はノートには
日付と○✖️だけが並んでいました。
仏壇への手合わせが無意識に出来るようになり
自分との約束は
少しずつ項目が増えていきました。
ノートを継続しながら
毎日続けて出来ることが増えて
私の中には
「根拠のない自信」が
少しずつ育ってきました。
この根拠のない自信、
実はとっても大事な事なのです。
続きはまた明日。