身体を大切にする。

本格的に身体が心配。
血糖値とかも気にしてみようと思う。
[weight] +0.6
[exercise]
B-life believe ２週７日目
Chloe Ting 2weeks challenge Day12
まりなさん？ 有酸素 11分
Chloeはすべてlow impactで。
exerciseの強度が骨と筋肉に染みます。
難しくて…。
[食事]
朝 ナッツ コーヒー
昼 オートミール(卵、鰹節)、アーモンドミルクゼリー(ラカント)
、味見(鶏肉の照り焼き)
夕 白菜卵とじ、チーズ
間 蒟蒻畑２個、紅茶(砂糖)、ナッツ

血糖値のスパイクを作らない(表現あってる？)
とにかく血糖値あげないようにしよう。
ベジ・ファースト。おかしもできるだけ我慢。間食もできるだけしない。
そして有酸素運動。

自分のからだとか体重以外は興味がなかったけど、大切に思うようにする。
家族の身体は言うまでもなく。

自分の健康を気にするとか生まれて初めてだ。
今まですべて投げやりだったから。
運良くあまりお酒は飲まないし、たばこも吸わない。
そこは本当によかったのかな。
絶対健診にいくつもり。

掃除をして洗濯をして、ベッドカバーを換えてとか、そういう一連の家事をして、自分を見つめる時間を作りたい。