皆さま、ごきげんよう。エネルギー整体セラピスト Namiです。
眠りにつくまでに時間がかかる
夜中目覚めてしまう
そんなお悩みありませんか？
これまでたくさんの方にお会いしましたが、睡眠トラブルを抱えているんですね。
今日は、睡眠の質を上げる3つのスピリチュアル習慣をお伝えしますね。
【3つのスピリチュアル習慣】
1.感情エネルギーの向きを意識する
2.エネルギーを自分のためにキープする
3.睡眠の質を上げる飲み物を選ぶ
1.感情エネルギーの向きを意識する
感情が乱れた状態でいると、ベッドに入っても眠れないんですね。
反対に心が安定していたら…眠れますよね？
そう、感情ってそれだけ、睡眠に影響するものです。
感情が乱れているのか？安定しているのか？どっちに向いていますか？
ぜひ、意識してみてください。
感情乱れてると感じたならば、深呼吸する、瞑想する、ヒーリング音楽を聴く等、あなたに合ったリラックス法を試してみてください。
私のリラックス法はカフェで本を読む事です😊あやうく一生懸命生きるところだったという本、とても面白い視点で書かれている本です
2.エネルギーを自分のためにキープする
私達日本人は、和を大事にします。海外に住んだことある方は分かるかもしれませんが、みんなのために、という思いを持った優しい人達はいませんよね。
そんな国民性ですが、やはり多くの人々が周りのために、家族のために一生懸命生きています。
他人のために自分の時間と労力をさいて、がんばっている。
そうなると、一人時間がない、趣味の時間が取れないということになってしまいますよね。
自分のために過ごす時間がないと、いつの間にか１日が終わってしまった・・・やりたかったことがあったのにできなかった・・・とストレスになり、睡眠にも影響が出始めます。
少しずつ、周りの人のためにがんばる時間を短くして、ご自身のエネルギーを保ちましょう。
例えば
料理の時短をする（お弁当でもいいでしょう）
気の乗らない誘いは断る
家電を使う
お掃除サービスを使う
電話は早めに切り上げる等。
私もいくつか実践して、エネルギーをキープするようにしています。
ご自身に合った時短法を見つけ、エネルギーを大事にしてあげましょう。
3.睡眠の質を上げる飲み物を選ぶ
夜寝つきが悪い、眠れないというあなたは、コーヒーに注意してみてくださいね。その他、紅茶や緑茶など、カフェインが入った飲料には気をつけてください。
体のエネルギーは、自律神経という神経と深く関わりがあります。夜の時間帯は、副交感神経が働きリラックスします。昼間は活動しますが、その時は交感神経が優位となります。
カフェインは、昼間の神経である副交感神経が働いてしまい、不眠状態につながることもあります。
エネルギーも低下し、昼間眠気がある、だるい、やる気が出ないというようなことになります。
おススメなのは、ディカフェ（カフェインレスコーヒー）です。最近のディカフェは、本物のコーヒーに引けを取らないほどおいしいです。
ハーブティもたくさんありますね！カフェではハーブティをアレンジしたドリンクも発売されています。
睡眠の質を上げるために、カフェインレスのドリンクをトライしてくださいね。
【まとめ】
感情エネルギーの方向に注意してくださいね。
エネルギーをご自身のために取っておく、というのも忘れずに。
睡眠の質を上げるために、カフェインレスを利用してみてください。
「良く眠れました」とたくさんの方から
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