おはようございます！中山です(^^)
重い物を持った時に
腰を痛めた経験はありますか？
そこでYESと答えた人には
共通する持ち方があります。
それは
自分から離れた所で
物を持ち上げている傾向があります。
こちらの写真の様な感じ。
なんで
この状態で痛くなってしまうのか？
足を伸ばしきって
腰を深く曲げて
そこから持ち上げようとします。
この状態だと
腰の筋肉は伸ばしきった状態です。
そこから
力んで持ち上げようとすると
腰に強い負荷がかかり
筋肉が痛んでしまいます。
じゃあ
正しい持ち方は？
こちらの写真の様に
膝を曲げて
荷物を自分に引き寄せてから
足の力を使って持ち上げましょう！
すると
腰への負担が少なくなって
ギックリ腰になりづらくなります。
僕も娘を抱っこする時は
膝を曲げて抱き抱えてますよ！
どうです。
参考になりましたか？
皆さんの周りで
左の写真の様に持っている方がいたら
教えてあげて下さいね！！
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サンシャイン通り接骨院
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