皆さん、おはよーです。
先ほど飲み会から帰ったとこですw
飲んで食べて
ボウリングして
また飲んで食べて
寝て、起きて
帰ったという無茶な流れでしたが
楽しかった！＼(^o^)／
前回よりも人数は減ったけど
何の問題もなく
ワイワイ出来ました☆
次は参加しなかった人も
ぜひ来て欲しかとね( ´ ▽ ` )ﾉマッテマス
さて陸上の話になりますが
昨日の練習で久々に
後輩と一緒に走りました。
雨上がりなので今回は
芝生の上でブロックを用いた
加速区間のトレーニング。
ちなみに距離は60mで計5本と
かなり少なめですが
試合と同じように
集中して丁寧にやりました。
ここで新しい走法への
確かな手応えを感じました！
昨年までは用意の時点で
腰を高めに上げて
出るスタイルでした。
この利点は何より楽。
力をあまり使わずに
済むので後半の失速を
抑えられる。
ただ必然的に先行型の選手にはどうしても若干遅れるし、メンタルがよくないと力んで後半が伸びなくなるといった欠点がありました。
難しい試みではありますが、
10秒台を出すための近道としては
やはり後半の伸びよりも
まずは低くて力強いスタートを
マスターしなければ、と。
つまり新しいスタイルは
用意の時点で、
腰は窮屈に感じない程度に
上げて、しっかりブロックに
力を加えられるようにする。
そして出たら腰が浮かないように
低く水平に加速する。
ここで意識してるのが
接地時、膝を伸ばさない。
これはストライドを伸ばそうと
意識し過ぎて膝が曲げ伸びたり
して身体の上下運動が発生→
足が流れる→スピードが出ない、といった悪い流れを作らないため。
人によっては違うけど
ストライドを伸ばすには
足を大きく動かすのではなく
接地時のタイミングと出力の
２つを改善することじゃないかな～と。
そんな感じで練習したわけですが
はっきり言ってしんどい！w
これ、、身体への負担が
半端ないですね。
200mには使えないなと思いました。
まぁ来年は
全国の頂点を狙うべく
100mに絞るので
問題ないでしょう、多分(^^;;
でも凄くいい感じ。
腹筋を毎日300回やってるおかげか
前傾姿勢のキープ時間が
練習再開当初より戻ってきてるので力強い加速が戻ってきた
かなと。
あと中間疾走区間への移行もスムーズになってきたしね！
後半の伸びは冬季練習で
100m＋αで走りこめば
自然に着くのでそんなに
苦労はしないはず。。
加速区間は意外と技術が
問われるほど奥が深いからね～(⌒-⌒; )
あ！長くなってすみませんw
二流が何をほざいてるのかと
思われるかもしれませんが
考え、実行に移し結果を分析する力を養うための一環ですので温かい目で見てください…w
ではまた。