今日の練習は主にスパイク着用、
スピードトレーニングで
ブロックを用い、
30m.50m.100mと
それぞれ二本ずつ走りました。
(ちなみに土トラック、スパイクのピンは怪我予防の為に7mmと一般の短距離選手よりは短めとなってます)
もちろんタイム測定もしたのですが
とんでもないタイムが出て
自分に驚きました。
50mのベストタイムを
更新してしまったのですΣ（・□・；）
防寒で半袖、短パンの下に
アンダーシャツとロングタイツを
着てたのですが。。
なんと6秒18!!
初めて6秒1台に
突入してしまいました。
これまでのベストが
6秒21。
これはちょうど昨年の夏。
ショートスパッツ、
半袖でした。
何回もやったんですが
6秒21どまり。
(追風も利用したのに…泣)
気温と服装を考慮して
比較すると明らかに
速くなってることが
うかがえます。
では、その要因は？
短期的な要因(ここ最近)
・アップの方法を変えた
・ストレッチのメニューを改良
・動きづくりの中で必要性の低いドリルをカットし、体力を温存する
・ 流しの本数を増やし、距離を短くした(120mから80mへ)。シューズとスパイク、それぞ三本ずつ。
長期的な要因
・ほぼ毎日、腹筋を300回以上こなしていた(様々なバリエーションで)
・上半身のウェイトトレ
・同じく暇があれば陸上のレース映像を繰り返し見てイメトレ、研究。
・食事を増やした(一日5食、炭水化物を若干減らし、タンパク質を積極的に摂取)
今考えられるのはこれくらいですね。
あと、心なしか風邪も引いてないので
食事の面で大きな関係があるかもしれません。
話を戻しますが、
もし6秒18という記録が
フロックでなければ
100m11秒2台に相当する。
自己ベストの11秒40だと
50mに換算すると
6秒26～31あたり。
ちなみに夢の10秒台は
50mを6秒05以下。
あと0.13でっせ！？
これは自分でもすごい！笑
でもこれは練習なんだよね。。
あくまでも参考程度にしか
ならないけれど、お陰で
モチベーションが湧いてきました＼(^o^)／
あ、肝心の100mは
11秒69どまりでした。。orz
(何気にこっちも今年1番のタイム)
二本目は11秒81と急落、死にました（笑）
これは練習を再開してから
まだ100m以上の距離を
そんなに走り込んでいないので
スピード持久力が戻ってないのが
原因ですね～。
50mを過ぎると自分でも
わかるくらい、ガクッと
遅くなります（ ; ; ）
まぁ最大スピードが昨年並に
戻ってきたし、足の痛みも
無いのでこれからは
100m以上のスプリントで
少しずつ本数を増やしながら
走り込みまっせ！
ほいじゃ＼(^o^)／
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