こんばんは(*^ー^)ノさくらです。
∞今日もそしていつも聞いてくださってありがとうございます∞
５月２３日木曜日は、最近本当に暑くなってきました！！
これから、梅雨が来て夏がやって来る☆
そんな夏を快適に、元気に過ごすために、夜爽やかに眠りたい(｀・ω・´)ゞ
ので、「快眠方法」で、お届けしました。
※どんな時期もノンストレスが一番の快眠法！
※目を休める為に寝る３０分前には携帯やパソコンは見ない！
※オフタイマーのテレビが眠りに誘う！
※お酒を楽しむ（オンザロック）リラックス！
※カーテンから朝、太陽の光を浴びる！
※本を読む！
※寝る前にヨガ！むくみも取れる(^^)
など、リスナーさんもそれぞれ独自の方法があるんですね♪
メッセージいつもありがとうございます(*^.^*)
気になるランキングのコーナーでは、部屋の湿度・温度を上げない為に出来る工夫。
初心者にお勧めの緑のカーテン ランキングをお届けしました。
５位きゅうり ４位フウセンカズラ ３位へちま ２位あさがお １位ゴーヤ
目で見ても楽しめて、実は食べれるし涼しく暮らせる。一石何鳥ものお得な
緑のカーテン♪
５月末からでもまだ間に合うそうですよ(*^-^)b
ご紹介した快眠方法は
・ ぬるめのお風呂に入る（眠りにはいりやすくなる) ・ 眠る３時間前くらいは物を食べない
・ 目覚めたら朝日を浴びる ・ 香や青色（涼しく感じる）の効果を生かす
・ 敷パットやまくらなど吸放湿性の高いものを使う ・背中とふとんがくっつかないようにする
（おススメはA3の段ボールをシーツの下に引いて眠る）
・ 頭を冷やす（保冷剤をタオルでくるみ後頭部の下に置く）
そして首を温める（首の下にポリ袋に入れたホッとタオルをオン！）
でした。ぜひ試してみてくださいね☆
ぐっすりと爽やかな睡眠が皆様のもとに訪れますように(b^-゜)
素敵な夜をお過ごしください！
明日はあらもちゃんです☆
Today's song
星のかけらを探しに行こうagain / 福耳
Trying To Be Cool /Phoenix (タワプレ）
Maroon5 / Good night Goodnight
Dragon Ash / VIira La Revolution
追憶 / スターダストレビュー
流れ星 / ケツメイシ
不完全メトロノーム/ Semifreddo(地元アーティスト