10キロラン

2キロjog

2キロタイム走

6キロジョグ

ふぃーつかれた。

お風呂上がりにストレッチと、ゴルフボールゴロゴロ。

おしりのほっぺをゴロゴロすると、きもちいい！

腰痛が楽になるらしい！

30きろの筋肉痛が取れずで、少し膝裏と腰に違和感を感じましたが

いい感じに練習できました。

あと20キロ練習すれば、生まれて初めて月間練習量100キロだー！